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Jason Bourne称这是一种武器。
Dalai Lama称这是冥想的最佳方式。
Daniel Negreanu和Fedor Holz坚信这是成为最优秀牌手的关键。
他们口中的“这”指的就是睡眠。
我喜欢睡觉。你知道吗？我睡着的时间和醒着的时间是有区别的。--Ernest Hemingway
多年来，很多成功的富商和企业家都指出稳定的8小时睡眠是他们成功最重要的原因之一。
2016年，《纽约时报》刊登了一篇关于NFL的Seattle Seahwaks试图提高球员的睡眠模式以达到在场上获得优势的文章。
球员穿着由Fatigue Science（一家以提高可穿戴技术的公司）设计并打造印有Fatigue Science Readiband的队服出现在赛场上，以此让大家明白睡眠是如何影响发挥的。
该项技术可以让人通过睡眠质量来了解球员的警觉状态。如果你有两名能力相当的四分卫，一个的警觉度为100%，另一个为50%，那么这样的信息就非常好判断。
从扑克玩家到睡眠达人
当Daniel Negreanu分享自己在今年的WSOP目标时，其中最显眼的就是多睡觉。这位两度荣获WSOP年度最佳牌手称号的顶级牌手甚至为此还租了一部房车停在Rio酒店之外，为的就是赛事间隙睡个小觉。
Fedor Holz最近推出了自己的思维模式APP——Primed Mind，他自己在采访中也强调了睡眠的重要性。
Daniel Negreanu和Fedor Holz职业线下赛事累积奖金总计超过5500万美元，他俩同时都强调睡眠的重要性，足以可见睡眠是多么重要。
当玩家抱怨扑克变得越来越困难的时候，是因为有太多的东西需要他们去学习。
五种完善晚间睡眠的方法
1.在牌桌上是为什么
哲学思考的缺乏会引起不眠症。陷入困境就是一个很好的例子。想象一下你很讨厌你的工作，但是又没有其他选择。
没有目标、没有意义、没有目的，这一切都是限制你改变的束缚。让自己开始去思考一些问题。
也许对于打扑克你并不开心，但你却可以去体会自己的感受，提高自己压力的程度，让自己在牌桌上开始变得迷惑。
学会去明白自己在牌桌上是为了什么，思考这个问题常常能提高一个人的睡眠质量。但是在没有养成哲学思考习惯之前，你是不会明白这其中的意义的。
2.尝试摒弃药物
试着戒掉吃安眠药或褪黑素的习惯。同时也尽量避免使用其他辅助性药物或含酒精饮料。
这样的辅助是短期的。虽然服用之后可以达到预期的效果，但是会留下后遗症并影响身体。
3.光线
睡觉时，卧室的光线最好暗下来，黑暗的房间更有助于入睡。如果窗帘不遮光，那么可以选择眼罩。
4.减少电子设备的干扰
睡觉时最好远离电子设备，电子屏幕的蓝光会降低褪黑素的产生从而影响睡眠质量。在准备睡觉之前，关闭无线路由器，关闭手机等设备，总之就是让自己远离电子设备。
5.适当的睡前运动
有数据表明适当的睡前运动有助于加快入睡，但是切忌剧烈运动。在睡前1-2小时可以做做瑜伽或小跑，睡前冥想也是可以的，不要吃东西，不要多喝水。
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本文由博狗博客整理发布。
